СДВГ — это сложно. Ваши инструменты не обязаны быть сложными.

1. НачатьЯ знаю, что делать. Просто не могу начать.

   Этот паттерн может выглядеть как задачи, которые вы прекрасно понимаете, но которые лежат нетронутыми, потому что начать тяжелее, чем сделать саму работу. Читать: разрешение сделать половину

2. ВремяКак уже прошла половина дня?

   Этот паттерн может выглядеть как двадцать минут, которых вроде бы полно — пока они не кончатся. Планы, щедрые на бумаге, всё равно заканчиваются спешкой. Читать: выйти из дома вовремя

3. ФокусПочему я могу сосредоточиться на этом, но не на том?

   Этот паттерн может выглядеть как часы глубокого фокуса на чём-то интересном и один и тот же абзац, прочитанный четыре раза, когда дело важное. Читать: длинный документ на работе

4. ПорядокЯ придумал систему. Просто не могу продолжать ею пользоваться.

   Этот паттерн может выглядеть как системы, которые две недели работают прекрасно, а потом тихо забрасываются ровно в тот суматошный момент, для которого их и создавали. Читать: где ключи?

5. ЗакончитьНачать было проще, чем закончить.

   Этот паттерн может выглядеть как шлейф дел, готовых на 80% — застревают они на последней проверке, раскладывании или отправке. Читать: список, который никогда не пустеет

6. ПерегрузкаВсё кажется важным.

   Этот паттерн может выглядеть как ступор перед длинным списком или одно и то же письмо, перечитанное пять раз вместо ответа. Читать: письмо, прочитанное пять раз

А в центре цветка: «Может, я просто ленивый». Годы мелких трений могут превратиться в историю о том, кто вы. Эта история тоже заслуживает второго взгляда.