О DopaFix
Для разрыва между «знаю» и «делаю».
DopaFix создаёт книги, бесплатный самотест и практичные инструменты для взрослых с чертами СДВГ, есть ли у вас диагноз, вы ждёте обследования или только начинаете задаваться вопросом.
Всё построено вокруг шести повседневных паттернов и истории, которую они оставляют. На этой странице: кто делает DopaFix, откуда берутся идеи и каких правил мы придерживаемся.
Сделано теми, кто живёт с этим.
DopaFix основали Bianca Araujo и Felipe Gomes — небольшая независимая команда в Дублине, Ирландия. Мы сами живём с этими паттернами: задача, которая не начинается, день, который куда-то пропадает, ящик недоделанных планов.
У нас нет формального диагноза, и мы не клиницисты, и мы прямо об этом говорим. Мы приносим взгляд создателей: превращаем то, что описывают исследования, в инструменты, которые работают в усталый вторник. Когда нужен специалист, мы направляем вас к специалисту.
- Дублин, ИрландияЧасть Lyllak, нашей небольшой студии независимых брендов.
- Это не клиникаНикаких диагнозов, лечения и медицинских обещаний. Мы говорим об этом до покупки.
- Без рекламных трекеровАналитика только с вашего разрешения. Ваши ответы никогда не продаются и не передаются.
Шесть паттернов, основанных на исследованиях.
Цветок DopaFix — это карта исполнительных функций простыми словами: умственных навыков, которые исследования сильнее всего связывают с СДВГ у взрослых. Каждый лепесток соответствует идее, которую вы найдёте и в клинической литературе.
- НачатьБраться за важные задачи, которые не притягивают. Исследователи называют это активацией или инициацией задач.
- ВремяЧувствовать, как идёт время, и планировать с его учётом. Рассел Баркли называет эту трудность «слепотой ко времени».
- ФокусОставаться с одним делом и переключаться, когда вы сами решите. Исследования описывают трудность с регуляцией внимания, а не его нехватку.
- ПорядокДержать вещи, планы и информацию там, где их можно найти. Связан с рабочей памятью и планированием.
- ЗакончитьПоследняя часть, которая остаётся несделанной. Связано с поддержанием усилия и отслеживанием собственного прогресса.
- ПерегрузкаКогда всё кажется срочным одновременно. Связана с эмоциональной регуляцией, которую многие исследователи сегодня считают центральной у взрослых.
- Ваша историяТо, во что годы мелких трений заставляют верить о себе. Самооценка и стыд постоянно появляются в исследованиях СДВГ у взрослых.
Как мы работаем
- Мы не ставим диагнозов.
- Самопроверка помогает замечать паттерны. Оценить СДВГ может только квалифицированный специалист, и ничто здесь не заменяет этого или лечения.
- Мы говорим то, что знаем.
- Никаких выдуманных статистик, отзывов или рекомендаций. Если инструмент не готов, так и написано — и купить его нельзя.
- Ваши ответы остаются при вас.
- Ваши ответы в самопроверке остаются в вашем браузере. Мы их не собираем, не храним и не отправляем в статистику.
- Мы делаем всё для реальных дней.
- Никаких серий, стыда и геймификации. Инструменты, которые работают даже в день без сил и позволяют остановиться на полпути.
- Мы отвечаем за каждую покупку.
- Если инструмент не помог, напишите в течение 14 дней, и мы вернём деньги. Без вопросов.
- Мы направляем к настоящей помощи.
- Если вопрос требует врача, психолога или диагностики СДВГ, мы так и говорим и показываем, с чего начать.
DopaFix в простых цифрах
- 10повседневных вопросов в бесплатном самотесте, около трёх минут
- 48вопросов по семи областям в Полной оценке
- 0ответов самотеста хранится на наших серверах
- 18языков, на которых говорит этот сайт
- 14дней, чтобы передумать насчёт любой покупки
Что мы читаем.
Идеи DopaFix опираются на открытые, признанные работы. Если хотите разобраться глубже, начните здесь.
- Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, fifth edition, text revision (DSM-5-TR)Американская психиатрическая ассоциация, 2022. Критерии, по которым специалисты оценивают СДВГ.psychiatry.org
- Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS v1.1)Всемирная организация здравоохранения, Рональд Кесслер и коллеги, 2005. Валидированный скрининг для взрослых.hcp.med.harvard.edu
- Attention deficit hyperactivity disorder: diagnosis and management (NG87)National Institute for Health and Care Excellence (NICE), Великобритания. Как должны быть устроены диагностика и поддержка.nice.org.uk
- Taking Charge of Adult ADHDRussell A. Barkley, Guilford Press, второе издание, 2021. Исполнительные функции, «слепота ко времени» и практические стратегии.
- A New Understanding of ADHD in Children and Adults: Executive Function ImpairmentsThomas E. Brown, Routledge, 2013. Модель активации, фокуса, усилия, эмоций, памяти и действия.
Наши вопросы — наши собственные. Это не версия ASRS или любой другой валидированной шкалы, и результат DopaFix никогда не является диагнозом.
Где найти профессиональную помощь
- Начните с семейного врача. В Ирландии и Великобритании направление от врача общей практики обычно первый шаг к диагностике СДВГ у взрослых.
- Найдите тех, кто понимает. ADHD Ireland проводит группы поддержки и делится информацией для взрослых.
- В кризисе не ждите. Если вы беспокоитесь о своей безопасности, прямо сейчас обратитесь в местные экстренные службы.
Где найти DopaFix
- Сайт. dopafix.tools — единственный официальный сайт DopaFix.
- Приложение. DopaFix для Android — бесплатный карманный помощник, сейчас открыт для первых тестировщиков.
- Подкаст. DopaFix — The ADHD Conversation — наш подкаст на Spotify.
- Книги и инструменты. Библиотека СДВГ и инструменты DopaFix.
- Соцсети. Мы @thedopafix в Instagram, TikTok, Pinterest, X и Reddit, а ещё пишем на Medium.
Кто стоит за DopaFix
DopaFix — независимый бренд Lyllak, небольшой студии, которая создаёт и ведёт собственные цифровые бренды. У DopaFix своё имя, свой голос и своя цель.