免费自我筛查
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关于 DopaFix

为了填补知道和做到之间的空隙。

DopaFix 为有 ADHD 特质的成年人制作书籍、免费自我筛查和实用工具，无论你已经确诊、正在等待评估，还是刚刚开始怀疑。

一切都围绕六种日常模式，以及它们留下的故事。本页介绍谁在打造 DopaFix、想法从何而来，以及我们给自己定下的规则。

由亲历者打造。

DopaFix 由爱尔兰都柏林的一个小型独立团队打造。我们自己就生活在这些模式里：迟迟开不了头的任务、一晃就没了的下午、塞满半途而废计划的抽屉。

我们没有正式诊断，也不是临床专业人士，这一点我们直说。我们带来的是创作者的视角：把研究描述的内容，变成在疲惫的星期二也能用的工具。需要专业人士时，我们会请你去找专业人士。

六种模式，以研究为基础。

DopaFix 之花是一张用平实语言绘制的执行功能地图。执行功能是研究认为与成人 ADHD 关系最密切的一组心智能力。每一片花瓣，都对应着临床文献中也能找到的概念。

  1. 开始着手那些重要却提不起劲的任务。研究者称之为“启动”或“任务发起”。
  2. 时间感知时间流逝，并据此做计划。罗素·巴克利把这种困难称为“时间盲”。
  3. 专注停留在一件事上，并在你想要时切换。研究描述的是调节注意力的困难，而不是缺乏注意力。
  4. 整理把物品、计划和信息放在找得到的地方。与工作记忆和计划能力相关。
  5. 收尾总是剩下没做完的最后一部分。与持续努力、检查自身进度相关。
  6. 过载当所有事情同时显得紧急。与情绪调节相关，如今许多研究者认为它是成人 ADHD 的核心之一。
  7. 你的故事多年的小摩擦让你对自己产生的信念。自尊与羞耻在成人 ADHD 研究中反复出现。

我们如何工作

我们不做诊断。
自我筛查帮助你注意到模式。只有合格的医疗专业人员才能评估 ADHD，这里的任何内容都不能代替评估或任何治疗。
我们只说我们知道的。
没有编造的数据、评价或推荐。工具没做完就会写明——也买不到。
你的答案只属于你。
你的筛查答案留在你的浏览器里。我们不收集、不保存，也不发送给统计工具。
我们为真实的日子而设计。
没有连续打卡，没有羞耻，没有游戏化。即使在没精力的日子也好用，而且允许你半途停下的工具。
我们为每一笔购买负责。
如果工具没有帮到你，请在 14 天内提出，我们全额退款。不问原因。
我们为你指向真正的帮助。
当一个问题需要医生、心理师或 ADHD 评估时，我们会直说，并告诉你从哪里开始。

用简单的数字看 DopaFix

我们在读什么。

DopaFix 背后的想法来自公开、成熟的研究。想深入了解，可以从这里开始。

  1. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, fifth edition, text revision (DSM-5-TR)美国精神医学学会，2022 年。临床人员评估 ADHD 时使用的标准。psychiatry.org
  2. Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS v1.1)世界卫生组织，罗纳德·凯斯勒等，2005 年。经过验证的成人筛查工具。hcp.med.harvard.edu
  3. Attention deficit hyperactivity disorder: diagnosis and management (NG87)英国国家卫生与临床优化研究所（NICE）。评估与支持应当如何进行。nice.org.uk
  4. Taking Charge of Adult ADHD罗素·A·巴克利，Guilford Press，第二版，2021 年。执行功能、时间盲与实用策略。
  5. A New Understanding of ADHD in Children and Adults: Executive Function Impairments托马斯·E·布朗，Routledge，2013 年。启动、专注、努力、情绪、记忆与行动的模型。

我们的问题是自己编写的。它们不是 ASRS 或任何经过验证的量表的版本，DopaFix 的结果也永远不是诊断。

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谁在运营 DopaFix

DopaFix 是 Lyllak 旗下的独立品牌，Lyllak 是一个创建并运营自有数字品牌的小工作室。DopaFix 保留自己的名字、声音和使命。

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