عن DopaFix
للفجوة بين المعرفة والفعل.
تصنع DopaFix كتبًا وتقييمًا ذاتيًا مجانيًا وأدوات عملية للبالغين الذين لديهم سمات فرط الحركة وتشتت الانتباه، سواء كان لديك تشخيص أو تنتظره أو بدأت للتو تتساءل.
كل شيء مبني حول ستة أنماط يومية والقصة التي تتركها. تعرض هذه الصفحة من يصنع DopaFix، ومن أين تأتي الأفكار، والقواعد التي نلتزم بها.
صنعه أناس يعيشونه.
يصنع DopaFix فريق صغير مستقل في دبلن، أيرلندا. نعيش هذه الأنماط بأنفسنا: المهمة التي لا تبدأ، وفترة بعد الظهر التي تختفي، والدرج المليء بخطط نصف منجزة.
ليس لدينا تشخيص رسمي ولسنا مختصين سريريين، ونقول ذلك بوضوح. ما نقدمه هو جانب الصانع: تحويل ما تصفه الأبحاث إلى أدوات تعمل في يوم ثلاثاء متعب. وحين يحتاج الأمر إلى مختص، نوجّهك إليه.
- في دبلن، أيرلنداجزء من Lyllak، استوديونا الصغير للعلامات المستقلة.
- لسنا عيادةلا تشخيص ولا علاج ولا وعود طبية. نقول ذلك قبل أن تشتري.
- بلا أدوات تتبع إعلانيةالإحصاءات فقط بإذنك. لا تُباع إجاباتك ولا تُشارك أبدًا.
ستة أنماط مبنية على الأبحاث.
زهرة DopaFix خريطة بلغة بسيطة للوظائف التنفيذية: المهارات الذهنية التي تربطها الأبحاث أكثر من غيرها باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه لدى البالغين. كل بتلة تقابل فكرة ستجدها أيضًا في الأدبيات السريرية.
- البدءالانطلاق في مهام مهمة لا تجذبك. يسميها الباحثون التنشيط أو بدء المهام.
- الوقتالإحساس بمرور الوقت والتخطيط وفقه. يسمي راسل باركلي هذه الصعوبة «عمى الوقت».
- التركيزالبقاء مع أمر واحد والانتقال حين تختار أنت. تصف الأبحاث صعوبة في تنظيم الانتباه، لا نقصًا فيه.
- التنظيمإبقاء الأشياء والخطط والمعلومات حيث تجدها. مرتبط بالذاكرة العاملة والتخطيط.
- الإنهاءالجزء الأخير الذي يبقى دون إنجاز. مرتبط بمواصلة الجهد ومتابعة تقدمك.
- الإرهاقحين يبدو كل شيء عاجلًا في آن واحد. مرتبط بتنظيم المشاعر، الذي يراه كثير من الباحثين اليوم محوريًا لدى البالغين.
- قصتكما تعلّمك إياه سنوات من الاحتكاكات الصغيرة أن تصدّقه عن نفسك. يتكرر تقدير الذات والخجل في دراسات البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.
كيف نعمل
- لا نشخّص.
- يساعدك الفحص الذاتي على ملاحظة الأنماط. وحده أخصائي رعاية صحية مؤهَّل يستطيع تقييم ADHD، ولا شيء هنا يغني عن ذلك أو عن أي علاج.
- نقول ما نعرفه.
- لا إحصاءات ولا شهادات ولا تزكيات مختلَقة. إذا لم تكتمل أداة ما، نقول ذلك — ولا يمكن شراؤها.
- إجاباتك تبقى خاصة.
- تبقى إجاباتك في الفحص الذاتي داخل متصفحك. لا نجمعها ولا نحفظها ولا نرسلها إلى أدوات الإحصاء.
- نصمّم لأيام حقيقية.
- لا سلاسل أيام، ولا خجل، ولا تحويل إلى لعبة. أدوات تعمل حتى في يوم قليل الطاقة، وتسمح لك بالتوقف في منتصف الطريق.
- نضمن كل عملية شراء.
- إذا لم تساعدك أداة، اطلب ذلك خلال 14 يومًا واسترد مالك. دون أسئلة.
- نوجّهك إلى مساعدة حقيقية.
- حين يحتاج سؤال إلى طبيب أو أخصائي نفسي أو تقييم لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، نقول ذلك ونريك من أين تبدأ.
DopaFix بأرقام بسيطة
- 10أسئلة يومية في التقييم الذاتي المجاني، نحو ثلاث دقائق
- 48سؤالًا في سبعة مجالات في التقييم الكامل
- 0إجابات من التقييم الذاتي محفوظة على خوادمنا
- 18لغة يتحدثها هذا الموقع
- 14يومًا لتغيّر رأيك في أي عملية شراء
ما نقرؤه.
تأتي الأفكار وراء DopaFix من أعمال منشورة وراسخة. إن أردت التعمق، فابدأ من هنا.
- Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, fifth edition, text revision (DSM-5-TR)الجمعية الأمريكية للطب النفسي، 2022. المعايير التي يستخدمها المختصون لتقييم الاضطراب.psychiatry.org
- Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS v1.1)منظمة الصحة العالمية، مع رونالد كيسلر وزملائه، 2005. أداة فحص مُعتمدة للبالغين.hcp.med.harvard.edu
- Attention deficit hyperactivity disorder: diagnosis and management (NG87)المعهد الوطني للصحة والتميز في الرعاية (NICE)، المملكة المتحدة. كيف ينبغي أن يعمل التقييم والدعم.nice.org.uk
- Taking Charge of Adult ADHDراسل أ. باركلي، Guilford Press، الطبعة الثانية 2021. الوظائف التنفيذية وعمى الوقت واستراتيجيات عملية.
- A New Understanding of ADHD in Children and Adults: Executive Function Impairmentsتوماس إ. براون، Routledge، 2013. نموذج التنشيط والتركيز والجهد والعاطفة والذاكرة والفعل.
أسئلتنا من صنعنا. ليست نسخة من ASRS ولا من أي مقياس معتمد، ونتيجة DopaFix ليست تشخيصًا أبدًا.
أين تجد مساعدة متخصصة
- ابدأ بطبيب الأسرة. في أيرلندا والمملكة المتحدة، تكون إحالة الطبيب العام عادةً الخطوة الأولى نحو تقييم الاضطراب لدى البالغين.
- اعثر على من يفهمك. تدير ADHD Ireland مجموعات دعم وتشارك معلومات للبالغين.
- في الأزمة، لا تنتظر. إن كنت قلقًا على سلامتك، فاتصل الآن بخدمات الطوارئ المحلية.
مَن يدير DopaFix
DopaFix علامة مستقلة تابعة لـLyllak، وهو استوديو صغير يبتكر علاماته الرقمية ويديرها. تحتفظ DopaFix باسمها وصوتها وغايتها.