Tự sàng lọc miễn phí
Tiếng Việt

Giới thiệu DopaFix

Cho khoảng cách giữa biết và làm.

DopaFix làm sách, một bài tự sàng lọc miễn phí và các công cụ thiết thực cho người lớn có đặc điểm ADHD, dù bạn đã được chẩn đoán, đang chờ, hay mới bắt đầu tự hỏi.

Mọi thứ được xây quanh sáu khuôn mẫu hằng ngày và câu chuyện chúng để lại. Trang này cho thấy ai làm ra DopaFix, ý tưởng đến từ đâu và những nguyên tắc chúng tôi tự đặt ra.

Được làm bởi những người sống cùng nó.

DopaFix được Bianca Araujo và Felipe Gomes thành lập, một nhóm nhỏ độc lập ở Dublin, Ireland. Chính chúng tôi sống cùng những khuôn mẫu này: việc mãi không bắt đầu được, buổi chiều biến mất, ngăn kéo đầy kế hoạch dang dở.

Chúng tôi không có chẩn đoán chính thức và không phải chuyên gia lâm sàng, và chúng tôi nói rõ điều đó. Điều chúng tôi mang lại là góc nhìn của người làm: biến những gì nghiên cứu mô tả thành công cụ dùng được vào một ngày thứ Ba mệt mỏi. Khi cần chuyên gia, chúng tôi hướng bạn đến chuyên gia.

Sáu khuôn mẫu, dựa trên nghiên cứu.

Bông hoa DopaFix là bản đồ bằng ngôn ngữ đơn giản về chức năng điều hành: những kỹ năng tinh thần mà nghiên cứu gắn chặt nhất với ADHD ở người lớn. Mỗi cánh hoa ứng với một ý tưởng bạn cũng sẽ thấy trong tài liệu lâm sàng.

  1. Bắt đầuBắt tay vào những việc quan trọng nhưng không hấp dẫn bạn. Các nhà nghiên cứu gọi đó là kích hoạt, hay khởi động nhiệm vụ.
  2. Thời gianCảm nhận thời gian trôi và lên kế hoạch theo nó. Russell Barkley gọi khó khăn này là mù thời gian.
  3. Tập trungỞ lại với một việc, và chuyển khi bạn chọn. Nghiên cứu mô tả khó khăn trong việc điều chỉnh sự chú ý, chứ không phải thiếu chú ý.
  4. Sắp xếpGiữ đồ đạc, kế hoạch và thông tin ở nơi bạn tìm được. Liên quan đến trí nhớ làm việc và lập kế hoạch.
  5. Hoàn thànhPhần cuối cùng cứ còn dang dở. Liên quan đến việc duy trì nỗ lực và tự theo dõi tiến độ.
  6. Quá tảiKhi mọi thứ đều có vẻ gấp cùng lúc. Liên quan đến điều tiết cảm xúc, điều mà nhiều nhà nghiên cứu nay xem là trọng tâm ở người lớn.
  7. Câu chuyện của bạnNhững gì nhiều năm va chạm nhỏ khiến bạn tin về chính mình. Lòng tự trọng và sự xấu hổ xuất hiện lặp đi lặp lại trong các nghiên cứu về ADHD ở người lớn.

Cách chúng tôi làm việc

Chúng tôi không chẩn đoán.
Bài tự sàng lọc giúp bạn nhận ra khuôn mẫu. Chỉ chuyên gia y tế có chuyên môn mới có thể đánh giá ADHD, và không gì ở đây thay thế điều đó hay bất kỳ phương pháp điều trị nào.
Chúng tôi nói điều mình biết.
Không có số liệu, lời chứng thực hay lời giới thiệu bịa đặt. Nếu một công cụ chưa xong, chúng tôi nói rõ — và không thể mua nó.
Câu trả lời của bạn được giữ riêng tư.
Câu trả lời tự sàng lọc của bạn ở lại trong trình duyệt. Chúng tôi không thu thập, không lưu trữ và không gửi chúng đi để thống kê.
Chúng tôi thiết kế cho những ngày thật.
Không chuỗi ngày liên tục, không xấu hổ, không trò chơi hóa. Công cụ vẫn dùng được vào ngày ít năng lượng và cho phép bạn dừng giữa chừng.
Chúng tôi chịu trách nhiệm cho mọi giao dịch.
Nếu một công cụ không giúp được bạn, hãy yêu cầu trong vòng 14 ngày và nhận lại tiền. Không hỏi lý do.
Chúng tôi chỉ bạn đến trợ giúp thật sự.
Khi một vấn đề cần bác sĩ, nhà tâm lý hoặc đánh giá ADHD, chúng tôi nói rõ và chỉ bạn nên bắt đầu từ đâu.

DopaFix qua những con số đơn giản

Những gì chúng tôi đọc.

Ý tưởng đằng sau DopaFix đến từ những công trình công khai, đã được khẳng định. Nếu muốn tìm hiểu sâu hơn, hãy bắt đầu từ đây.

  1. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, fifth edition, text revision (DSM-5-TR)Hiệp hội Tâm thần học Hoa Kỳ, 2022. Các tiêu chí chuyên gia dùng để đánh giá ADHD.psychiatry.org
  2. Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS v1.1)Tổ chức Y tế Thế giới, cùng Ronald Kessler và cộng sự, 2005. Công cụ sàng lọc đã được kiểm chứng cho người lớn.hcp.med.harvard.edu
  3. Attention deficit hyperactivity disorder: diagnosis and management (NG87)National Institute for Health and Care Excellence (NICE), Vương quốc Anh. Việc đánh giá và hỗ trợ nên diễn ra thế nào.nice.org.uk
  4. Taking Charge of Adult ADHDRussell A. Barkley, Guilford Press, tái bản lần hai 2021. Chức năng điều hành, mù thời gian và chiến lược thực tế.
  5. A New Understanding of ADHD in Children and Adults: Executive Function ImpairmentsThomas E. Brown, Routledge, 2013. Mô hình kích hoạt, tập trung, nỗ lực, cảm xúc, trí nhớ và hành động.

Câu hỏi của chúng tôi do chúng tôi tự viết. Chúng không phải phiên bản của ASRS hay bất kỳ thang đo đã kiểm chứng nào, và kết quả DopaFix không bao giờ là chẩn đoán.

Nơi tìm trợ giúp chuyên môn

Tìm DopaFix ở đâu

Ai đứng sau DopaFix

DopaFix là thương hiệu độc lập của Lyllak, một studio nhỏ tạo và vận hành các thương hiệu số của riêng mình. DopaFix giữ tên, giọng nói và mục đích riêng.

Liên hệ DopaFix →