무료 자가 점검
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DopaFix 소개

아는 것과 하는 것 사이의 틈을 위해.

DopaFix는 ADHD 특성이 있는 성인을 위해 책, 무료 자가 점검, 실용적인 도구를 만듭니다. 진단을 받았든, 기다리고 있든, 이제 막 궁금해지기 시작했든요.

모든 것은 일상의 여섯 가지 패턴과 그 패턴이 남기는 이야기를 중심으로 만들어졌습니다. 이 페이지에서는 DopaFix를 누가 만드는지, 아이디어가 어디서 오는지, 우리가 지키는 원칙을 보여 드립니다.

직접 겪는 사람들이 만듭니다.

DopaFix는 아일랜드 더블린의 작은 독립 팀인 Bianca Araujo와 Felipe Gomes가 세웠습니다. 우리도 이 패턴을 직접 겪으며 삽니다. 시작되지 않는 일, 사라져 버리는 오후, 반쯤 하다 만 계획으로 가득한 서랍.

우리는 공식 진단을 받지 않았고 임상 전문가도 아닙니다. 이 점을 분명히 말씀드립니다. 우리가 잘하는 것은 만드는 일입니다. 연구가 설명하는 것을 지친 화요일에도 쓸 수 있는 도구로 바꾸는 것. 전문가가 필요한 일이라면 전문가에게 안내합니다.

연구에 기반한 여섯 가지 패턴.

DopaFix의 꽃은 실행 기능을 쉬운 말로 그린 지도입니다. 실행 기능은 연구에서 성인 ADHD와 가장 밀접하게 연결되는 정신적 기술입니다. 각 꽃잎은 임상 문헌에서도 찾을 수 있는 개념과 이어집니다.

  1. 시작하기중요하지만 끌리지 않는 일에 착수하기. 연구자들은 이를 활성화, 또는 과제 시작이라고 부릅니다.
  2. 시간시간이 흐르는 것을 느끼고 그에 맞춰 계획하기. 러셀 바클리는 이 어려움을 시간 맹(time blindness)이라고 부릅니다.
  3. 집중한 가지에 머물고, 원할 때 전환하기. 연구는 주의력이 부족한 것이 아니라 주의를 조절하기 어려운 것이라고 설명합니다.
  4. 정리물건, 계획, 정보를 찾을 수 있는 곳에 두기. 작업 기억과 계획 능력과 관련이 있습니다.
  5. 마무리끝까지 남는 마지막 부분. 노력을 이어 가고 자신의 진행 상황을 확인하는 일과 관련이 있습니다.
  6. 과부하모든 것이 한꺼번에 급하게 느껴질 때. 감정 조절과 관련이 있으며, 많은 연구자가 이제 이를 성인 ADHD의 핵심으로 봅니다.
  7. 나의 이야기오랜 작은 마찰들이 나 자신에 대해 믿게 만드는 것. 자존감과 수치심은 성인 ADHD 연구에서 거듭 등장합니다.

우리가 일하는 방식

진단하지 않습니다.
자가 점검은 패턴을 알아차리도록 돕습니다. ADHD를 평가할 수 있는 사람은 자격을 갖춘 의료 전문가뿐이며, 여기 있는 어떤 것도 그 평가나 치료를 대신하지 않습니다.
아는 것만 말합니다.
지어낸 통계, 후기, 추천은 없습니다. 아직 완성되지 않은 도구는 그렇다고 밝히며, 구매할 수도 없습니다.
답변은 비공개로 지켜집니다.
자가 점검 답변은 내 브라우저에 남습니다. 우리는 그 답변을 수집하지도, 저장하지도, 통계로 보내지도 않습니다.
진짜 하루를 위해 만듭니다.
연속 기록도, 부끄러움도, 게임화도 없습니다. 기운 없는 날에도 쓸 수 있고, 중간에 멈춰도 괜찮은 도구입니다.
모든 구매를 책임집니다.
도구가 도움이 되지 않았다면 14일 이내에 요청하세요. 환불해 드립니다. 묻지 않습니다.
진짜 도움으로 안내합니다.
의사, 심리 전문가, ADHD 평가가 필요한 질문이라면 그렇게 말씀드리고 어디서 시작할지 알려 드립니다.

숫자로 보는 DopaFix

우리가 읽는 것.

DopaFix의 아이디어는 공개되어 있고 검증된 연구에서 나옵니다. 더 깊이 알고 싶다면 여기서 시작하세요.

  1. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, fifth edition, text revision (DSM-5-TR)미국정신의학회, 2022. 전문가들이 ADHD를 평가할 때 쓰는 기준.psychiatry.org
  2. Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS v1.1)세계보건기구, 로널드 케슬러 외, 2005. 성인을 위한 타당도가 검증된 선별 도구.hcp.med.harvard.edu
  3. Attention deficit hyperactivity disorder: diagnosis and management (NG87)영국 국립보건임상연구원(NICE). 평가와 지원이 어떻게 이루어져야 하는지.nice.org.uk
  4. Taking Charge of Adult ADHD러셀 A. 바클리, Guilford Press, 제2판, 2021. 실행 기능, 시간 맹, 실용적인 전략.
  5. A New Understanding of ADHD in Children and Adults: Executive Function Impairments토머스 E. 브라운, Routledge, 2013. 활성화, 집중, 노력, 감정, 기억, 행동의 모델.

질문은 우리가 직접 만든 것입니다. ASRS나 다른 검증된 척도의 변형이 아니며, DopaFix 결과는 결코 진단이 아닙니다.

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DopaFix는 자체 디지털 브랜드를 만들고 운영하는 작은 스튜디오 Lyllak의 독립 브랜드입니다. DopaFix는 고유한 이름과 목소리, 목적을 지닙니다.

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