O DopaFix
Na lukę między wiedzieć a zrobić.
DopaFix tworzy książki, bezpłatną samoocenę i praktyczne narzędzia dla dorosłych z cechami ADHD, niezależnie od tego, czy masz diagnozę, czekasz na nią, czy dopiero zaczynasz się zastanawiać.
Wszystko opiera się na sześciu codziennych wzorcach i historii, którą po sobie zostawiają. Ta strona pokazuje, kto tworzy DopaFix, skąd biorą się pomysły i jakich zasad się trzymamy.
Tworzone przez ludzi, którzy to znają.
DopaFix założyli Bianca Araujo i Felipe Gomes, mały, niezależny zespół w Dublinie w Irlandii. Te wzorce znamy z własnego życia: zadanie, które nie chce się zacząć, popołudnie, które znika, szuflada pełna niedokończonych planów.
Nie mamy formalnej diagnozy i nie jesteśmy klinicystami, i mówimy to wprost. To, co wnosimy, to perspektywa twórców: zamieniamy to, co opisują badania, w narzędzia, które działają w zmęczony wtorek. Gdy potrzebny jest specjalista, kierujemy Cię do specjalisty.
- Dublin, IrlandiaCzęść Lyllak, naszego małego studia niezależnych marek.
- To nie jest klinikaBez diagnozy, bez leczenia, bez obietnic medycznych. Mówimy to, zanim kupisz.
- Bez trackerów reklamowychStatystyki tylko za Twoją zgodą. Twoje odpowiedzi nigdy nie są sprzedawane ani udostępniane.
Sześć wzorców, oparte na badaniach.
Kwiat DopaFix to opisana prostym językiem mapa funkcji wykonawczych: umiejętności umysłowych, które badania najmocniej łączą z ADHD u dorosłych. Każdy płatek odpowiada idei, którą znajdziesz też w literaturze klinicznej.
- ZaczynanieRuszanie z ważnymi zadaniami, które Cię nie przyciągają. Badacze nazywają to aktywacją albo inicjowaniem zadań.
- CzasOdczuwanie upływu czasu i planowanie wokół niego. Russell Barkley nazywa tę trudność ślepotą na czas.
- SkupieniePozostawanie przy jednej rzeczy i zmiana, kiedy sam tego chcesz. Badania opisują trudność w regulowaniu uwagi, a nie jej brak.
- OrganizacjaTrzymanie rzeczy, planów i informacji tam, gdzie je znajdziesz. Związana z pamięcią roboczą i planowaniem.
- KończenieOstatnia część, która zostaje niezrobiona. Związane z utrzymywaniem wysiłku i sprawdzaniem własnych postępów.
- PrzeciążenieGdy wszystko naraz wydaje się pilne. Związane z regulacją emocji, którą wielu badaczy uważa dziś za kluczową u dorosłych.
- Twoja historiaTo, w co lata drobnych tarć każą Ci wierzyć na swój temat. Samoocena i wstyd wracają raz po raz w badaniach nad ADHD u dorosłych.
Jak pracujemy
- Nie diagnozujemy.
- Autotest pomaga zauważyć wzorce. Tylko wykwalifikowany specjalista może ocenić ADHD, a nic tutaj tego nie zastępuje ani żadnego leczenia.
- Mówimy, co wiemy.
- Żadnych wymyślonych statystyk, opinii ani rekomendacji. Jeśli narzędzie nie jest gotowe, piszemy o tym — i nie można go kupić.
- Twoje odpowiedzi zostają prywatne.
- Twoje odpowiedzi w autoteście zostają w twojej przeglądarce. Nie zbieramy ich, nie przechowujemy i nie wysyłamy do statystyk.
- Projektujemy na prawdziwe dni.
- Bez serii, bez wstydu, bez grywalizacji. Narzędzia, które działają nawet w dzień bez energii i pozwalają przerwać w połowie.
- Stoimy za każdym zakupem.
- Jeśli narzędzie nie pomoże, napisz w ciągu 14 dni, a oddamy pieniądze. Bez pytań.
- Wskazujemy prawdziwą pomoc.
- Gdy sprawa wymaga lekarza, psychologa albo diagnozy ADHD, mówimy to i pokazujemy, od czego zacząć.
DopaFix w prostych liczbach
- 10codziennych pytań w bezpłatnej samoocenie, około trzech minut
- 48pytań z siedmiu obszarów w Pełnej ocenie
- 0odpowiedzi z samooceny zapisanych na naszych serwerach
- 18języków, którymi mówi ta strona
- 14dni na zmianę zdania przy każdym zakupie
Co czytamy.
Pomysły stojące za DopaFix pochodzą z publicznych, uznanych prac. Jeśli chcesz wejść głębiej, zacznij tutaj.
- Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, fifth edition, text revision (DSM-5-TR)Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne, 2022. Kryteria, których klinicyści używają do diagnozy ADHD.psychiatry.org
- Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS v1.1)Światowa Organizacja Zdrowia, z Ronaldem Kesslerem i współpracownikami, 2005. Zwalidowane narzędzie przesiewowe dla dorosłych.hcp.med.harvard.edu
- Attention deficit hyperactivity disorder: diagnosis and management (NG87)National Institute for Health and Care Excellence (NICE), Wielka Brytania. Jak powinny wyglądać diagnoza i wsparcie.nice.org.uk
- Taking Charge of Adult ADHDRussell A. Barkley, Guilford Press, wydanie drugie, 2021. Funkcje wykonawcze, ślepota na czas i praktyczne strategie.
- A New Understanding of ADHD in Children and Adults: Executive Function ImpairmentsThomas E. Brown, Routledge, 2013. Model aktywacji, skupienia, wysiłku, emocji, pamięci i działania.
Nasze pytania są nasze. Nie są wersją ASRS ani żadnej zwalidowanej skali, a wynik DopaFix nigdy nie jest diagnozą.
Gdzie szukać profesjonalnej pomocy
- Zacznij od lekarza rodzinnego. W Irlandii i Wielkiej Brytanii skierowanie od lekarza rodzinnego to zwykle pierwszy krok do diagnozy ADHD u dorosłych.
- Znajdź ludzi, którzy rozumieją. ADHD Ireland prowadzi grupy wsparcia i udostępnia informacje dla dorosłych.
- W kryzysie nie czekaj. Jeśli martwisz się o swoje bezpieczeństwo, skontaktuj się teraz z lokalnymi służbami ratunkowymi.
Gdzie znaleźć DopaFix
- Strona. dopafix.tools to jedyna oficjalna strona DopaFix.
- Aplikacja. DopaFix na Androida to darmowy kieszonkowy towarzysz, teraz otwarty dla pierwszych testerów.
- Podcast. DopaFix — The ADHD Conversation to nasz podcast na Spotify.
- Książki i narzędzia. Biblioteka ADHD i narzędzia DopaFix.
- Media społecznościowe. Jesteśmy @thedopafix na Instagramie, TikToku, Pintereście, X i Reddicie, a piszemy na Medium.
Kto prowadzi DopaFix
DopaFix to niezależna marka Lyllak, małego studia, które tworzy i prowadzi własne marki cyfrowe. DopaFix ma własną nazwę, głos i cel.