Bloom 30 · برنامج موجَّه
ثلاثون خطوة صغيرة. احتفظ بما يناسبك.
برنامج موجَّه لمدة 30 يومًا في حسابك على DopaFix: خطوة صغيرة وعملية كل يوم، من خمس إلى خمس عشرة دقيقة، عبر الأنماط الستة والقصة في المركز.
قريبًا ليس للبيع بعد. الفحص الذاتي المجاني متاح الآن.
دفعة واحدة. يبقى البرنامج في حسابك.
لديك رمز خصم؟ يمكنك إدخاله عند الدفع.
كيف يبدو اليوم الواحد
- قراءة قصيرة.لماذا يحدث النمط، بلغة بسيطة، من دون «فقط اجتهد أكثر».
- شيء واحد تفعله اليوم.صغير وملموس وجرّبه بالغون لديهم أنماط مشابهة.
- نسخة أصغر للأيام الثقيلة.إنجاز النسخة الصغيرة يُحسب إنجازًا.
- سؤال تجيب عنه.تبقى ملاحظاتك في متصفحك أنت.
- احتفظ به أو اتركه.ضع علامة على الأيام التي تساعدك. في اليوم الثلاثين تصبح قائمتك الشخصية لما تحتفظ به، جاهزة للطباعة.
الأيام الثلاثون
- اليوم 1: هيّئ الأرضية.وقت ومكان وتذكير يناسبون يومك أصلًا.
- الأيام من 2 إلى 25: البتلات الست.أربعة أيام لكلٍّ من البدء والوقت والتركيز والتنظيم والإنهاء والإرهاق.
- الأيام من 26 إلى 28: قصتك.استبدال الأحكام بالأوصاف، وعدّ ما نجح، والتخطيط للعودة بعد التعثّر.
- اليومان 29 و30: قائمة ما تحتفظ به.انظر إلى الوراء، واحتفظ بالأدوات القليلة التي تناسبك، وامنح كلًّا منها إشارة.
تقييم أم برنامج؟
| الميزة | التقييم الكامل | Bloom 30 |
|---|---|---|
| ما هو | 48 سؤالًا وتقرير مكتوب | 30 يومًا من الخطوات الصغيرة الموجَّهة |
| ماذا يمنحك | فهم أنماطك | ممارسة وقائمة بما ينجح |
| الوقت | نحو 15 دقيقة، مرة واحدة | من 5 إلى 15 دقيقة يوميًا |
| معًا | مع نتيجة التقييم الكامل، يضع Bloom 30 علامة على أيام أقوى أنماطك. | |
أسئلة
هل أحتاج إلى تشخيص ADHD؟
لا. Bloom 30 للبالغين الذين تشبه أيامهم اضطراب ADHD، سواء شُخّصوا أم لا. إنه مساعدة ذاتية، ليس علاجًا ولا تشخيصًا، ولا يغني عن مختص صحي مؤهل.
ماذا لو فاتتني أيام؟
لا شيء ينكسر. لا توجد سلاسل: اليوم الفائت ينتظرك، وتكمل من اليوم التالي الذي لم تنجزه بعد.
أين يُحفظ تقدمي وملاحظاتي؟
في متصفحك أنت فقط. تحتفظ DopaFix بعملية الشراء لتتمكن من فتح البرنامج من حسابك، لكنها لا ترى ملاحظاتك أو تسجيلاتك أبدًا. يمكنك تنزيل ملاحظاتك كملف نصي.
بأي لغة هو؟
البرنامج متاح حاليًا بالإنجليزية والبرتغالية البرازيلية.
لديّ رمز خصم. أين أُدخله؟
في صفحة الدفع، في حقل رمز الخصم. يظهر السعر الجديد قبل أن تدفع.
هل يمكنني استرداد المبلغ؟
راجع سياسة الاسترداد وشروط البيع.
تقدّم DopaFix تقييمًا ذاتيًا وموارد عملية. لا تشخّص DopaFix اضطراب ADHD ولا تعالجه. إن كنت في أزمة أو قلقًا على سلامتك، فتواصل مع خدمات الطوارئ المحلية.
فحص ذاتي مجاني